klata z

No nie wiem... Na badaniach antropometrycznych na AWFie w Poznaniu wszystko musialo byc luzne. Bic luzny, brzuch na wydechu ale nie wciagniety. Tylko klata z nabranym powietrzem ale tez nie pozwalali do konca nabrac :D A mi sie zawzse wydawalo, ze mierzy sie na napietych miesniach i wciagnietym brzuchu, ale sam juz nie wiem.

3 razy w tygodniu trening dzielony, pon, sr, pt, jest ok. klata z tricepsem plecy z bicepsem nogi z barkami, Klasyk który sprawdza sie zawsze.

Tomq dzieki za zainteresowanie i sog dla Ciebie :) czyli wg Ciebie 4 cwiczenie na klatke nie maja sensu ? Hantle odstawic na klate ;/? Druga sprawa to co bys powiedzial na zamiane bica z triciem. Tzn. Plecy z tric i klata z bic ?

ulozylem nowy plan ale niewem czy nie jest zle klata z tricepsem???pomocy Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s(12,12,10,8) wyciskanie na skosie 4s(12,12,10,8) rozpiętki płasko 4s(12,12,10,10) wyciskanie francuskie 4s(10,10,10,10) prostowanie na wyciagu 4s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku [...]

[...] tyle ile robiłes w tedy na treningu przerwy miedzy seriami, maja byc takie, zebys dał rade zrobci nastepne cwiczenie z zaplanowanym ciezarem i w zaplanowanej liczbie powtózen- cyli jest to sprawa indywidualna, oczywiscie nie mozn przesadzac w długich odpoczynkach Cwiczenia ułoz tak zeby wymieszac grupy przeciwstawne: klata z plecami, tric z bicem

14 miesięcy klub wycisk z 70 na 110,biceps z 34 na 39cm,klata z 97na 110 chęć bycia dużym:D panienki na stałe nie mam,ale one to lubią,ojcu to nie przeszkadza a mama troche jest przeciwna

wrocilem do treningu co cwiczyłem na poczatku czyli klata z bicepsem czy cwicze malymi ciezarami? nie sadze, co serie zwiekszam obciazenie i zmniejszam ilosc powtorzen. moze sprobowac ciagle tym samym obciazeniem?

Wiesz Co masz poprawic 2 Wice mistrzu Pucka masz Soga hmnn wymiary jego strzalam na oko bic 42-43 pas z 80 lub troche ponad klata z 115 do 120 udo z 63-65 jego osiągi jak dotychczas płaska :140 na 4 razy (jest podczas robieniu siły) szukuje sie do zawodow ciag 210 na 2 razy siady 170 na 9 Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-03-10 18:48:30

[...] do masy to nie ochodzi mi glownie o mase tylko o sylwetke wyrzezbiona(podkreslony kazdy miesien) niski bf glownie interesuje mnie sylwetka typu vin diesel 50 cent modeli z mens health (tylko ze z wieksza klata) z czesem pomysle o masie ale to nie teraz masa zabardzo nie idzie w parze z bjj:P Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-04-13 21:03:29

chlopie używaj opcji edytuj i nie pisz w kółko tego samego ze jak jadłeś mnie to był płaski itp ty ćwiczysz zaledwie pare dni a chcesz niewiadomo jakich efektów klata z czasem sie zmieni ale nie po tygodniu! a co do brzucha to daj foty jak stoisz normalnie z przodu z rekoma ku dole bo mi sie zdaje za tam tłuszczu troche jest. I nie pacz na [...]

[...] czyli około 80g a reszte dobij węglowodanami, im więcej złożonych tym lepiej :-) Co do treningu i aerobów. To zrób split 4x week, nogi solo, plecy solo, barki z tricepsem, i klata z bicepsem. +brzuch ze 2xweek do tego na start 3x30min aero i dodawaj np t1- 3x30min t2- 3x40min t3- 3x45min t4- 4x40min itd itd. Aż dojdziesz np do dwóch sesji [...]

klata z barkami to raczej nieciekawe połączenie. Trzeba wziąść pod uwagę, że pan Kiesz nie jest zwykłym człowiekiem(je znacznie dużo więcej od przeciętnego osobnika, zażywa wiele odżywek itp. zapewne ma swoich lekarzy i konsultantów, ktorzy dobierają rozpiskę pod jego możliwości). Nie chcę oceniać negatywnie Twojej rozpiski, ale ja bym rozłączył [...]

Ja bym dał klata z bicem, barki z tricepsem i nogi i plecy na osobnych sesjach z aerobami na nogi dałbym jeszcze dodatkowo przysiady (sprzodu i z tylu) jezeli chodzi o plecy drazek dalbym jako pierwsze cwiczenie łydek nie robisz?? Z mojej strony tyle uwag Zmieniony przez - SeSu w dniu 2011-08-19 14:52:30

wydaje mi się, że połączenie klata z bicem i plecy z tricem jest lepsze dla początkującego

bardzo ładnie szczególnie klata z profilu SOG leci ---->

hmm... dziwne do mnie ale jak to ukladal trener... lapy w poniedzialek? przed klatka? niezabardzo bo triceps zmeczony po poniedzialku klata z nogami? znowu chwila zadumy,dwie wielkie grupy? dalej barki przed plecami? nie lepiej razem? albo z nogami polaczyc? jezeli nogi chcesz ustawic jako piorytet to tylko po wolnych dniach lub w sobote

czemu tak dziwnie łączysz partie? plecy z bicem(ew jeszcze przedramię) klata z tricem i brzuchem nogi z barkami

[...] bo nogi potrzebują osobnego dnia treningowego gdyz ich trening jest energochłonny bardzo, do roku stazu nie przejmowałbym się znaczaco tym, że nogi z barkami, plecy z bicem a klata z tricem np. ale ty masz już trochę większy staz więc na nogi pasowałby osobny dzień ale to tylko moje zdanie... Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-12 22:08:29

klata z wczoraj , mega wysuszony i spłaczony-bez wegli 8 dzień waga 94kg

[...] w łapce 25... zacząłem ćwiczyć wtedy tylko trica i bica:D ... łapka skoczyła do 27 Później (pół roku temu) zaczęła się siłownia. I tak dziś po tym czasie Lapa z 27 na 32 klata z 83 na 100 udo 44 na 50 łydka 32 na 36 No i waga... 55 na 69 i To wszystko w praktycznie pół roku. Dodam że za pare dni zaczynam cykl na Cell Pumpie... powoli rosne [...]